Очищающие голодания (чистки голодом) для йога

За последние 22 года я накопила кое-какой опыт голоданий и очищений. Хочу подвести небольшие итоги и рассказать про плюсы и минусы тех методов, которые...

Как остановить внутренний диалог? Даосский метод соединения трёх умов

Как-то я проводила встречу с группой молодых женщин. Речь шла о весьма интригующем общественность аспекте даосских практик – сексуальной энергии и ее омолаживающих свойствах. И...

10-минутный комплекс йоги для расслабления

После долгого-долгого рабочего дня, нет ничего лучше, чем десятиминутный комплекс йоги, в котором можно дышать, отдыхать. Данная последовательность наполнит силой позвоночник, поможет его расслабить,...

Нехитрые правила для улучшения растяжки

Как определить, насколько гибкое ваше тело?  Проведите очень простой эксперимент: из положения стоя попытайтесь достать руками до пола. Получилось положить ладони полностью на пол и...
Кумулятивный эффект от выполнения асан йоги

Кумулятивный эффект воздействия асан на организм (эксперимент)

Асаны обладают интенсивным воздействием на состояние сердечно- сосудистой системы. Исследуя механизмы влияния асан, мы установили наличие кумулятивного эффекта при выполнении комплекса асан. Иными словами, эффект от...
Мотивация для занятий йогой

О мотивации к занятиям, или Когда упражнения вредны?

Степень нашей самоотдачи зависит от того, на какие свершения человек замахнулся. Кто-то ударяется в фитнес-манию, другие просто ставят задачу больше и чаще заниматься физическими...

Безжировая или низкоуглеводная диета: что эффективнее?

Недавно появилось еще одно  исследование, авторы которого в очередной раз доказали, что низкоуглеводная диета эффективнее приводит к снижению веса и оздоровлению, чем безжировая диета....

Что такое «шанти»

В книге «Йога. Бессмертие и свобода» Мирча Элиаде пишет, что термин «шанти» происходит от корня шам, который первоначально имел значение угасания огня, гнева, возбуждения,...

ЙОГА-ТЕРАПИЯ

Баддха конасана – поза бабочки

Баддха Конасана, поза Бабочки

Баддха Конасана ("баддха" – санскр. "связанный", "кона" – санскр. "угол") – асана известна как поза...
Йога после работы

Секреты йоги: вовремя выйти из асаны

Я уже писал как-то о том, что нужно уметь расслабляться, и правильное расслабление – ключ...

Пранаяма для начинающих

Пранаяма – неотъемлемый компонент йоги. Пранаяма – это не только дыхательные техники; сказать, что пранаяма...

Эко-детокс: йогические упражнения для носа и легких

Некоторые процедуры, входящие в известный всем практикующим йогу комплекс «Шаткарма» («Шесть действий») и пранаямы йоги специально...
Хатха-йога – основа практики йоги

Как соединить ум и сердце

В одной из медитаций я отчетливо увидел разницу между пребыванием в уме и пребыванием в...

ОСНОВЫ

Поиск статей