Придя на класс по йоге, можно увидеть, как инструктор во время выполнения асан складывает пальцы рук в непонятные узоры. Что они значат? Ваш учитель делает мудру, особый жест, который помогает направить поток энергии в нужном русле. Перед началом практики обычно йог устанавливает намерение, что ты хочешь от практики: успокоиться, зарядиться энергией, исцелить какое-либо заболевание. Исходя из этого, выбирается конкретная мудра, которая поможет направить хаотичную энергию на выполнение конкретной задачи.

Говорят, что пальцы наших рук отвечают за отдельную стихию:

  • огонь (большой палец),
  • воздух (указательный палец),
  • пространство (средний палец),
  • земля (безымянный палец),
  • вода (мизинец).

Используя это знание, можно сбалансировать элементы в своем организме. Согласно аюрведе, они находятся в дисбалансе, который приводит к болезням. Например, слишком много огня ведет к изжоге, слишком много воды – к несварению.

Для того чтобы гармонизировать свое состояние, сядьте в удобное положение, перейдите на йогическое дыхание и выберите одну из 5-ти следующих мудр.

Гъян-мудра (Мудра знания)

Успокаивает практикующего, подготавливает к медитации. Эта мудра повышает элемент воздуха в организме. Она стимулирует работу мозга – соответственно, отвечает за процесс познания. Вы также можете использовать Гъян-мудру для улучшения концентрации.

Гъян-мудра.jpg

Техника выполнения гъян-мудры

  • Соедините указательный и большой пальцы.
  • Остальные пальцы держите расслабленными и выпрямленными.
  • Ладони могут смотреть вверх, если вы хотите раскрыть сознание, или вниз – для заземления.
  • Практикуйте на обеих ладонях.

Анджали-мудра (Мудра благодарности)

На санскрите «Анджали» переводится как «поклонение». Эта мудра соединяет правое и левое полушарие мозга, тело – с сознанием, позволяет стать человеку единым целым. Она олицетворяет единение и связь с собой и миром. Используйте ее, чтобы воссоединиться со своей духовностью.

Анджали-мудра.jpg

Техника выполнения Анджали-мудры

  • Соедините ладони вместе, пальцами вверх.
  • Ладони равномерно касаются друг друга.
  • Не прижимайте их плотно, пусть между ними будет небольшое пространство.
  • Держите ладони на уровне груди.

Апана-мудра (Мудра очищения)

Эта мудра имеет схожие функции с детоксом – прекрасно помогает очиститься организму. Лучше всего практиковать ее по утрам: это улучшит вашу кожу, ускорит пищеварение, придаст энергии и уверенности до конца дня.

Апана-мудра.jpg

Техника выполнения Апана-мудры

  • Соедините кончики среднего и безымянного пальцев с большим.
  • Выпрямите мизинец и указательный пальцы.
  • Сохраняйте их расслабленными, но не безжизненными.

Дхьяна-мудра (Мудра сосредоточенности)

Многие медитации сопровождаются этой мудрой, которая помогает сосредоточиться, отбросить лишние мысли и успокоиться. Она обеспечивает полную гармонию и бесконечное умиротворение. Правая рука символизирует сознание, а левая – иллюзию присутствия. Удерживайте эту мудру, чтобы сохранять концетрацию и запустить процессы исцеления в организме.

Дхьяна-мудра.jpg

Техника выполнения Дхьяна-мудры

  • Опустите руки на бедра ладонями вверх.
  • Если вы хотите развивать в себе женскую сторону, то поместите сверху левую ладонь, если хотеть проработать волевые качества — правую.
  • Соедините кончики больших пальцев.

Кали-мудра (Мудра трансформации)

Кали отвечает за разрушение, трансформацию и смерть. Эта мудра устраняет тьму, неведение и помогает постичь истину. Кали – свирепая, мощная и могущественная энергия. Практикуйте эту мудру, чтобы избавить от напряжения и негатива, стать сильнее и увереннее.

Кали-мудра.jpg

Техника выполнения Кали-мудры

  • Переплетите мизинец, средний и безымянный пальцы.
  • Указательные пальцы выпрямлены, устремлены вверх.
  • Левый большой палец лежит на малом.

***

Мудры прекрасно дополняют медитации и асаны. Когда мы учимся работать со своей энергией, мы переходим на совершенно другой уровень практики. Притом мудры можно практиковать не только на коврике, но и в любом удобном месте – они работают и отдельно от практики.

По материалам сайта: yogajournal.ru