К сожалению, не все онлайн-курсы йоги одинаково эффективны. Объясняем, как разобраться во множестве предлагаемых курсов по йоге и найти самый-самый эффективный.

Во-первых, надо сразу разделить содержание курсов по йоге на теорию и практику. А точнее, на: теорию, методику, технику и практику.

Теоретическая часть должна состоять из чистой теории, а также обучения методикам йоги. Одной теории не достаточно. Очень важны именно методики в практике йоги, но почему-то как раз методики почти все курсы йоги обходят стороной. Вместе теории и методики называются «методологией». Методология практики йоги только тогда полноценна, когда в ней содержится и набор теорий, и набор методик для практики йоги.

Из теорий ключевыми в йоге являются:
— Общая теория йоги
— Теория асаны
— Теория виньясы
— Теория пранаямы
— Теория крийи
— Теория дхьяны (медитация на внимание и концентрацию и трансценденцию)
— Теория рекреации (йога-терапия на восстановление и расслабление, медитация на успокоение и релаксацию, йога-нидра)
— Теория сукшма-вьяямы (разогрев, разминка, заминка, мобилизация и активация мыщц и суставов средствами йоги)

И, конечно же:
— Теоретическая и прикладная анатомия
— Теоретическая и прикладная биомеханика
— Теоретическая и прикладная кинезиология
— Теоретическая и прикладная философия (в основном восточная философия и философский дискурс)
— Полноценная история йоги
— Теория санскрита

Методики йоги — не то же самое, что теории. В теориях даётся чистая суть понятий и смыслов йоги в отдельном предмете. Например, в теоретической философии йоги учитель расскажет о мироустройстве по системе санкхъи и по системе тантры, что даст хорошее понимание сути традиционной или тантрической (не секс!) йоги. Важно понять смысл йоги, правда? А теория анатомии даст понимание того, как устроено тело человека, какие движения какими мыщцами и фасциями в какой асане мы можем соверщать, чтобы достичь эффектов йоги. Это всё необходимо для эффективной практики йоги.

А знали ли Вы, что в каждой асане можно достичь более 60 самых разных эффектов? Вот об этом теории йоги. Их наличие в курсе по йоге просто необходимо.

Методики йоги должны идти за теориями в хорошем курсе по йоге. Теории без методик — наполовину эффективны. Если теории дают ответы на вопрос «Что и зачем?», то методики дают ответы на вопрос «Как и когда?».

Если Вы, практикуя йогу, желаете достичь вполне конкретных эффектов,а не просто любого эффекта наугад, то Вам необходимы методики йоги в курсе йоги. Иначе курс без методик будет курсом по итаксойдёт-йоге.

Итаксойдёт-йога — самое популярное современной направление йоги, которое никому не подходит.

Примеры методик практики йоги по предметам:

  • Биомеханика: структурная постановка асан (методика построения формы асаны, методика целостной отстройки и сцепления участков асаны)
  • Дхъяна (медитация): методика фиксации внимания, методика развития тонкого чувствования, методика трансформации личности, методика гармонизации мыслительного потока…
  • Санскрит: методика быстрого чтения, методика системного перевода санскритских текстов…

Если не достаточно убедительно, вот «железобетонный» пример: чтобы достичь просветления, не достаточно знать теорию просветления — нужно знать методику достижения просветления!

Очень важно разобраться в теоретико-методической части йоги в начале изучения йоги в целом. Если начать практику йоги без изучения теорий йоги, то смысл йоги может пройти мимо.

Изучение теорий и методик йоги — не сложно, но важно.

Свяжитесь с преподавателями выбранного Вами курса и задайте им вопросы по теориям и методикам йоги, которые они намерены преподавать в своём курсе. Если они будут настаивать, что курс состоит только из практики или что в курсе будет дана только общая теория, подумайте дважды.

Стоит ли слушать лекции по йоге онлайн?

Положительно да, стоит слушать лекции по йоге онлайн. Это имеет положительный эффект на изучение йоги в целом.

Как правило, в йога-студиях не дают теорию и методику совсем, а дают лишь практику и объясняют техники. Теория йоги очень важна для понимания йоги, но она теряется в йога-студиях. Часто бывает, что сами инструкторы не владеют теорией йоги в достаточном объёме. Выходит, что, практикуя йогу, мы даже не знаем теории и методики.

К сожалению, немногие школы вообще дают теорию и методику йоги даже онлайн, хоть это очень полезно и нужно.

Большим преимуществом изучения теории йоги онлайн является то, что лекции и семинары по теории и методике йоги можно просматривать многоразово, в любое время суток (когда удобно) и в любом месте (даже в постели вместо сериальчиков). Это даёт возможность качественно изучить теоретическую часть йоги.

Практика йоги онлайн – реально?

С практикой йоги онлайн дела обстоят иначе, чем с теорией йоги онлайн.

В интернете сотни тысяч инструкторов йоги предлагают свои практические занятия онлайн. Нет единой системы, по которой преподают инструкторы йоги. Также нет и единой логики, а также уровней квалификации и подготовки. Поэтому…

Угадать, что будет давать очередной инструктор онлайн практически невозможно.

Ом Намо – Всё Само. © Шива

Хорошая идея — поискать структурированные курсы по практике йоги онлайн, где будут указываться: уровень подготовки и итоговый уровень квалификации, дисциплина и предмет йоги (пранаяма или асаны, виньясы или медитации, рекреации или сукшма-вьяямы…), стиль практики йоги (аштанга-виньяса или хатха, айенгар или инь…), а также сложность практики, противопоказания, ограничения и сам план практики.

Чтобы действительно было весело, тебе надо оставить все проблемы пох-зади и открыть глаз своего ума.
Чтобы действительно было весело, тебе надо оставить все проблемы пох-зади и открыть глаз своего ума.

Хороший инструктор по йоге укажет свои данные в полной мере: уровень квалификации в данном предмете и дисциплине йоги (не просто «супер-мастер всей йоги», а «второй уровень квалификации в ключевых асанах йоги»), а также даст возможность задать вопросы по практике до занятия.

Узнайте своего инструктора йоги, задав ему или ей вопросы по практике и по квалификации инструктора до занятия. Если нет такой возможности, стоит усомниться в качестве занятий с этим инструктором.

В авторских стилях йоги легко потеряться.
В авторских стилях йоги легко потеряться.

Если инструктор мало объясняет по ходу практики и только даёт команды «теперь делаем Вирабхадрасану», задайте вопросы инструктору самостоятельно. Если инструктор избегает давать ответы на вопросы, это сигнал того, что инструктор может «плавать» в предмете.

Йога-инструктор-онлайн плавает в предмете аки великий мудрец Матсьендра в водах мирового океана.
Йога-инструктор-онлайн плавает в предмете аки великий мудрец Матсьендра в водах мирового океана.

Итак, отвечая на вопрос «Реально ли заниматься йогой онлайн?», отвечаем: да, реально, но есть много «но» и «если», которые мы постарались описать в этой статье.


Дорогие читатели, а что думаете вы насчёт обучения йоге онлайн? Согласны ли Вы с нашими аргументами? Поделитесь мнением в комментариях!

 

Материал с сайта azbukayogi.com. ВНИМАНИЕ: Публикуется с письменного разрешения автора.