За последние 10 лет у половины детей к третьему классу портится зрение, это на 24 % хуже показателей прошлого десятилетия — тогда с такой проблемой сталкивался только каждый четвертый выпускник начальной школы, сообщает газета “Известия” со ссылкой на исследование «Национального научно-практического центра здоровья детей» Минздрава РФ.

Как менялось зрение у детей с начала 2000-х

Специалисты «Национального научно-практического центра здоровья детей» раз в десятилетие, начиная с 2000-х годов, проводят обследования среди учащихся младших классов московских школ. Первое исследование продолжалось с 2005 по 2007 годы, второе — с 2014 по 2016. В общей сложности в них приняли участие 300 человек.

Наблюдая за учащимися первого класса, врачи выяснили, что и в первом, и во втором десятилетии наблюдений для них характерна одинаковая степень небольшой миопии (близорукости) — ей подвержены примерно 22 % всех детей. Однако, начиная со второго класса, уровень зрения в группах падал неравномерно.

Согласно данным исследователей, к третьему классу миопия среди учащихся в первом десятилетии обнаруживалась в 25 % случаев, а во втором десятилетии — уже в 49 %. Таким образом, близорукость у современных детей развивается гораздо раньше, чем у их предшественников.

Почему так происходит?

Врачи полагают, что причиной такого резкого ухудшения показателей зрения учащихся является интенсивное использование ими гаджетов не только дома, но и в стенах школы. С каждым годом всё больше цифровых устройств внедряется непосредственно в сам процесс обучения.

Повсеместное распространение таких технологий началось шесть лет назад. Во время урока дети всё чаще стали пользоваться интерактивными досками, планшетами и компьютерами. Согласно действующим санитарным правилам и нормам учитель имеет право применять их в работе не больше 20 минут, при условии что урок идёт 45 минут.

Однако активное использование гаджетов вне школы приводит к тому, что дети превышают то время, которое можно без вреда для своего здоровья проводить за монитором.

Как не испортить зрение за компьютером

Специалисты из НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков ФГАУ «Национального научно-практического центра здоровья детей» Минздрава РФ отмечают, что помимо чрезмерного использования цифровой техники скорейшему ухудшению зрения способствует также то, что дети, как и их родители, не придерживаются обязательных правил в работе с гаджетами. Чтобы сохранить зрение, недостаточно сократить количество проведённого перед монитором времени, необходимо также придерживаться следующих мер предосторожности:

— Организовать дома учебное/рабочее место таким образом, чтобы минимизировать вред от компьютера. Главное в этом — правильно подобранный стул и стол, за которым было бы удобно сидеть и не приходилось «липнуть» к монитору или изгибаться зигзагом. Помните о золотом правиле — расстояние между глазами и монитором должно быть не меньше чем от кончиков пальцев до локтя (60-70 см). В этом отношении преимущество на стороне стационарного компьютера, поскольку за ним и вы, и ваш ребёнок скорее будете придерживаться этого правила, чем с ноутбуком или планшетом, которые можно поднести максимально близко к глазам и которые лучше использовать как дорожный вариант техники.

— Следить за освещением. Многие любят сидеть за компьютером или в телефоне в полной темноте и, как правило, никогда не обращают на это внимание. Однако компьютерное устройство не может быть единственным источником освещения в комнате, поскольку контраст между яркостью экрана и недостатком света в помещении приводит к быстрой утомляемости глаз и провоцирует ухудшение зрения.

— Размер экрана и масштаб также имеют значение. Чем больше диагональ у монитора, тем меньше нагрузки испытывают глаза. Врачи рекомендуют смотреть картинки и видео не с телефона, а использовать для этого устройства с большим экраном — планшеты или ноутбуки. Точно так же необходимо следить за размером шрифта при чтении — мелкие буквы и значки провоцируют вас щурить глаза и наклоняться ближе к экрану.

— Засекать время. Для школьников продолжительность непрерывного времяпрепровождения за компьютером не должна превышать: в 1-5-м классах —15 минут, в 5-7-м классах — 20 минут, 8-9-м классах — 25 минут, 10-11-м классах — в общей сложности 50 минут в день. Что касается дошкольников, то детям в возрасте от 3 до 6 лет рекомендуется проводить за экраном не больше 10 минут два раза в неделю, а тем, кому ещё нет 3 лет, вообще не следует смотреть телевизор или показывать телефоны, планшеты и компьютеры, поскольку это негативно сказывается на не до конца сформировавшейся психике ребёнка.

— Чередовать время, проведённое за компьютером, и другие занятия. Это относится как к детям, так и ко взрослым. При необходимости длительной работы перед экраном монитора необходимо каждые 30-45 минут переводить взгляд с устройства на окружающие предметы, не давая таким образом мышцам пребывать в бездействии. Универсальным способом профилактики служит простейшая гимнастика для глаз. Поднимая глаза вверх-вниз, двигая ими влево-вправо, а также вращая против и по часовой стрелке, вы снизите мышечное напряжение и существенно облегчите работу вашим глазам.

Материал с сайта http://yodnews.ru