Признайтесь, Вы когда-нибудь видели толстого йога? Уверена, что никто никогда не видывал такого дива. Если человек несколько лет регулярно занимается йогой — я имею в виду даже любое направление йоги, а не собственно йогу для похудения и коррекции фигуры — он неизменно строен, подтянут и элегантно мускулист. Плюс здоров, энергичен и умиротворен. Он живет в гармонии с собой, своим телом и психикой, а заодно и со всем окружающим его миром.

Как же работает йога для похудения?

На первый взгляд, может показаться, что выполнение статических асан, пранаямы и медитации в принципе не могут сжечь лишний жир и те многочисленные калории, которые годами накапливаются в организме. Однако это совершенно ошибочное представление.

В этой области уже проведено много официальных исследований. С одной стороны, сжигание калорий на среднестатистическом занятии йогой в фитнес-клубе или йога-центре значительно уступает по эффективности аэробным упражнениям. Например, человек весом в 68 кг сожгет всего 150 калорий в час на таком занятии йогой, а за час ходьбы со скоростью 4,8 км/ч – 311 калорий.

С другой стороны, доказано, что если в течении часа интенсивно выполнять последовательность асан, специально подобранных в целях йога-похудения и коррекции фигуры, то можно сжечь до 400 калорий. Столько же, сколько обычно сжигается за 40 минут размеренного бега. Но кардио-тренировка для организма – это всегда стресс. А занятие йогой, напротив, снижает уровень стресса. Правда, для этого растянуть практику до 1,5 часов, потому что необходимо время для пранаям – дыхательных упражнений, психотерапевтических медитаций и заключительной релаксации.

Здесь уместно подчеркнуть, что именно постоянный стресс зачастую приводит к нежелательному увеличению веса. А стрессов в жизни городского человека предостаточно: высокий темп городской жизни, постоянный недосып, хроническая усталость… Возникает замкнутый круг: депрессия часто связана с избыточной массой тела. Проще всего компенсировать все эти неприятности едой, и многие люди в буквальном смысле слова заедают стресс. Йога успокаивает ум, уравновешивает эмоции, в результате чего в организме снижается производство кортизола – гормона стресса. Кортизол буквально заставляет организм накапливать жир, особенно в средней части тела.

О чём мы говорим, говоря о йоге для коррекции фигуры?

По сути, когда мы говорим о йоге для похудения и коррекции фигуры, речь идет не только о снижении веса. Речь идет о том, чтобы разрушить саму тенденцию – Вашу склонность к полноте. И даже о том, чтобы поменять образ жизни в целом. И, в результате, Ваш образ – физический, ментальный и эмоциональный. Йоги считают, что ожирение является результатом дисбаланса физической, умственной и эмоциональной энергии. Занятия йогой возвращают утраченный баланс.

Йога оздоравливает обмен веществ. Перезапускает его, как Вы — заглючивший компьютер. И постепенно Вы избавляетесь от чувства ложного голода и обретаете способность определять истинные потребности своего тела. Некоторые позы йоги, когда они делаются правильно, массажируют эндокринные железы и органы пищеварительной системы, улучшают пищеварение, нормализуют функционирование желудочно-кишечного тракта.

И еще два приятных момента. Занятия йогой подходят для людей любой возрастной группы. А изменения, которые происходят в организме в процессе йога-похудения и коррекции фигуры, носят постоянный характер, в отличие от других методов снижения веса. То есть риторический вопрос – как похудеть навсегда? – здесь получает реальный ответ.

Однако возможности и потребности женского организма на протяжении месячного цикла заметно меняются. И этот физиологический ритм необходимо учитывать. Индивидуальные тренировки позволяют мне подбирать сбалансированный комплекс поз с учетом не только женской физиологии и анатомии тела в целом, но и регулировать нагрузку и и характер напряжения в зависимости от личного цикла конкретной женщины. Это позволяет значительно повысить эффективность тренировок и пользу для здоровья женщины. Гибкая программа тренировок помогает избавиться от менструальных болей, восстановить общий гормональный баланс женского организма, укрепить матку, улучшить работу мочеполовой и выделительной систем, желудочно-кишечного тракта и т.д.

Я пишу, в основном, о женщинах и для женщин потому, что именно они наиболее озабочены вопросом, как снизить вес. Мужчины легче относятся к своим лишним килограммам. Но лишь до определенного момента, пока они «вдруг» не обнаружат в себе малопривлекательную, обессиленную, расплывшуюся развалину среднего рода и без пяти минут старика. Многие мужчины после осознания этой безрадостной трансформации поднимаются на решительную, хотя и несколько запоздалую борьбу с ней. Изучив, так сказать, рынок и приняв во внимание собственные возможности, они уже гораздо чаще отправляются не в тренажерный зал, как в молодости, а на занятия йогой — для похудения и обретения вновь так легкомысленно утраченного здоровья.

Так что на занятия йогой для похудения и коррекции фигуры можно приходить семьями! Тем более, что ничто так не сплачивает пару, как общие интересы. А если еще и парные упражнения делать… Вы еще даже не представляете, как парная йога освежает притупившиеся с годами чувства! Это может стать для Вас с партнером одним из лучших совместных приключений.

Тем не менее, даже самая грамотная практика йоги не избавляет Вас от необходимости контролировать, что, как и когда вы едите. Все же стоит избегать потребления газированных напитков и жирной пищи. Выбирайте питательные продукты, богатые жизненно важных витаминов и минералов. Но занятия йогой помогут и здесь, поскольку Вы научитесь контролировать собственное сознание и поведение, в том числе пищевые привычки. Вы действительно сможете изменить стиль жизни. В результате Вы имеете шанс получить завидное тело гибкого мачо или изящной танцовщицы с удлиненной и сухой мускулатурой.

Материал с сайта yogaliya.com