Йога сочетает в себе практики физического и духовного характера. Став в последнее время очень модной в европейских странах, йога, в первую очередь, преподносится как система оздоровительных упражнений, а ее духовная составляющая ушла на второй план. Обратив внимание на йогу, следует взвесить все ЗА и ПРОТИВ, прежде чем начинать занятия. Несмотря на большую пользу практики йоги, эта древняя методика имеет немалое количество противопоказаний. Если вы молоды и у вас со здоровьем нет проблем, то вы можете приступать к практике без консультации терапевта. Однако, если здоровье подводит, то йога может быть вредна, вероятно, не вся практика, а отдельные группы асан и пранаям. Но в ряде случаев йога имеет абсолютные противопоказания.

Йога как система физических упражнений подразумевает разумный подход к ней. Это значит, что навредить себе, несомненно, можно, если не соблюдать предписанные правила и предостережения. Прежде чем заняться йогой, необходимо убедиться, что у вас нет к этому никаких противопоказаний. Занятия йогой хоть и могут быть очень полезными, все же в ряде случаев они запрещены.

Постоянные противопоказания:

  • общая тяжесть состояния, когда никакие действия практически невозможны, поскольку ведут только к ухудшению,
  • психические расстройства,
  • органические поражения сердца – некомпенсированные пороки; пароксизмальная тахикардия; мерцательная аритмия; аневризма аорты, дистрофия миокарда
  • заболевания крови,
  • инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата
  • тяжелые черепно-мозговые травмы,
  • повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией
  • сильные нарушения схемы тела
  • злокачественные новообразования

Следует отметить, что даже в тех случаях, которые здесь перечислены, корректная практика йоги может принести положительный эффект, но исключительно под руководством опытного инструктора (курс йогатерапии) и желательно в индивидуальном порядке.

Временные противопоказания:

  • систематический прием большого количества лекарственных препаратов,
  • обострение хронических заболеваний,
  • послеоперационный период,
  • сильная физическая усталость,
  • перегрев и переохлаждение,
  • температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса,
  • профессиональные или достаточно большие по объему занятия спортом,
  • полный желудок,
  • курс глубокого массажа,
  • пребывание в парной либо сауне допустимо не ранее чем через шесть-восемь часов после практики асан, либо за четыре часа до нее

Адаптированные занятия йогой возможны при следующих состояниях:

  • Менструация. В этот период практика должна быть еще более мягкой, запрещены все силовые и «стоячие» позы, интенсивное скручивание и прогибы назад.
  • Беременность. На занятиях уделяется особое внимание дыхательным техникам, упражнениям для расслабления всего тела, особенно мышц живота и матки. Программа занятий выстраивается в зависимости от триместра.
  • Варикозное расширение вен. В этом случае не рекомендуются позы, в которых необходимо удерживать равновесие на одной или двух ногах, позы стоя следует выполнять с упором ног в стену,
  • Проблемы с органами пищеварения. При язве и других заболеваниях не рекомендуются скручивания и все асаны, которые оказывают выраженное влияние на абдоминальную область.
Материал с сайта yogasecrets.ru