Бхараваджасана

Перевод с санскрита: скручивание сидя на коленях. Техника выполнения 1. Со вдохом сядьте в Дандасану. Согните...

Дханурасана – поза лука

Руки, подобно тетиве лука, оттягивают корпус и ноги вверх, и выполняющий эту асану напоминает согнутый лук. Техника выполнения Лягте на живот, руки...
Геометрия асан йоги

Об идеальной геометрии асан

Человеческий ум — мощный инструмент, способный на многое — но не совершенный, иначе незачем было бы делать йогу. Ум хочет все контролировать, а для этого стремится все каталогизировать, для чего сравнивает новую информацию со...

Ваджра Капотасана

Техника выполнения Примите положение стоя на коленях: сидя в Ваджрасане приподнимите таз, чтобы бедра оказались под прямым углом к земле. Немного подверните бедра вовнутрь, ягодичные мышцы в тонусе. Голени и ступни крепко прижаты к...

10-минутный комплекс йоги для расслабления

После долгого-долгого рабочего дня, нет ничего лучше, чем десятиминутный комплекс йоги, в котором можно дышать, отдыхать. Данная последовательность наполнит силой позвоночник, поможет его расслабить, и снять все зажатости, которые накопились в нем за весь...

Баддха-конасана

Техника выполнения Сядьте на ягодицы, придвиньте пятки к промежности, сгибая и опуская колени в стороны. Поместите руки сверху на середины одноименных стоп, прижав большие пальцы к сводам. Слегка отклонитесь и максимально подтяните пятки к...
Грыжа позвоночника и йога-терапия

Лечение грыжи позвоночника без операции

Недавно ко мне за помощью обратился человек, бывший спортсмен, которому 3 месяца назад сделали операцию на позвоночнике и удалили грыжу со следующим диагнозом: дискогенная (задняя парамедиальная слева сублигаментозная нисходящая грыжа межпозвоночного диска L4-L5 7*12*25...

Асаны — позы, дарующие счастье

"Асана" в переводе с санскрита означает «устойчивое и удобное положение». Многие ошибочно полагают, что асаны — это физические упражнения. С одной стороны, это правильно, поскольку асаны, действительно, способны воздействовать на тело и преображать его,...

Асана «Прасарита-падоттанасана»

1. Встаньте прямо, соединив стопы и вытянув руки вдоль туловища. Смотрите на кончик носа. 2. Вдыхайте, слегка согните ноги и прыжком развернитесь...
Йога для шпагата

Упражнения для шпагата

В этом посте мы рассмотрим статические и динамические упражнения для шпагата, которые помогут Вам безопасно и без боли освоить продольный шпагат. Статические упражнения для шпагата [youtube https://www.youtube.com/watch?v=ivVyBtyS20U] Перед протяжкой шпагата обязательно разогрейте мышцы! Можно выполнить легкую аэробную...

Еще по теме