Баддха-падмасана

Перевод с санскрита: баддха — связанный; падма — лотос; асана — поза, положение. Техника выполнения 1....

Мифология и техника позы Голубя (Эка Пада Раджакапотасаны)

Ваши излюбленные позы стоя — это чудеса силы и стабильности? Вы тверды, как скала, в позе Воина III  и в позе Орла? Возможно, вы также совершаете многочасовые пешие прогулки, любите бег трусцой… Вы в...
Йога для растяжки

Растяжка в домашних условиях

Многих интересует вопрос о том, как растяжка домашних условиях при занятиях хатха-йогой может стать ещё более эффективной. Улучшение растяжки — вполне достижимая цель, но надо учитывать ряд рекомендаций и избегать распространенных ошибок. Ошибки во время...

Из чего сделана стойка на руках: 6 незаменимых гимнастических ингредиентов

В традиционной йоге стойка на руках встречается редко и общеизвестные подводящие упражнения не достаточно эффективны, но многие инструкторы и простые занимающиеся мечтают встать в ровную, красивую гимнастическую стойку. Для этого просто нужно немного поменять...

Ваджра Капотасана

Техника выполнения Примите положение стоя на коленях: сидя в Ваджрасане приподнимите таз, чтобы бедра оказались под прямым углом к земле. Немного подверните бедра вовнутрь, ягодичные мышцы в тонусе. Голени и ступни крепко прижаты к...
Курмасана – поза черепахи

Развитие гибкости в йоге

Что дает развитие гибкости? Прежде всего, хорошее кровообращение, ведь к тканям приливает достаточное количество свежей артериальной крови, а отработанная, венозная кровь своевременно выводится из них. Кроме того, в растягиваемых областях тела усиливается лимфоток, улучшается...
Йога после работы

Практика после сложного дня

Полноценный ночной сон – один из главных секретов красоты и здоровья. Вы выспались, и жизнь играет яркими красками, все получается легче и быстрее. И как быть, если заснуть сложно? Короткая практика йоги поможет расслабиться и...

Как научиться делать стойку на руках посредине комнаты?

Наверняка среди ваших знакомых найдется человек, который не только знает, как делать стойку на руках, но и уверенно ходит в таком не очень удобном положении. Причем это далеко не всегда йог или гимнаст. Он...

Бхараваджасана

Перевод с санскрита: скручивание сидя на коленях. Техника выполнения 1. Со вдохом сядьте в Дандасану. Согните...

Домашний детокс, или 8 поз йоги для очищения организма

Под Новый год и Рождество мы увлеченно балуем себя всяческими радостями и удовольствиями. Свободные от чувства вины, мы наслаждаемся каждым моментом с близкими людьми, с семьей и друзьями. Однако избыток еды, алкоголь и безалаберный...

Еще по теме