О вреде и пользе йоги для здоровья

Еще про вред и пользу йоги для здоровья

Летом у меня появилась новая йогиня — Анна, женщина 59-ти лет, с немалым опытом в практике йоги и большим букетом возрастных проблем со здоровьем. Уже через пару сеансов йогатерапии, когда мы с ней медленно...

Что такое капалабхати, как ее делать и зачем

Капалабхати-пранаяма – очистительное дыхание. Название этой техники составлено из двух слов: Капала (череп) и Бхаки (чистить, или делать сверкающим). Дословно оно переводится как «просветление черепа». Такое название дано не зря, капалабхати очищает ум и...

Вместо чашки кофе: последовательность поз йоги для энергии

Возможно, вы начинаете засыпать уже в 3 часа  дня и тянетесь за кофе и сладкой булочкой, чтобы взбодриться? Или вы просто ищите больше энергии в течение дня? В любом случае, на помощь спешит эта...

Кортизол, эстроген, инсулин: Как питанием сбалансировать главные гормоны

Чем питаться для баланса гормонов? Когда наша гормональная система сбалансирована, то гормоны ведут себя как мудрые наставники для организма, отправляя команды по типу «сделай это» или «сделай то» клеткам нашего тела с целью обеспечить гомеостаз. Гомеостаз...
Йога после работы

Практика после сложного дня

Полноценный ночной сон – один из главных секретов красоты и здоровья. Вы выспались, и жизнь играет яркими красками, все получается легче и быстрее. И как быть, если заснуть сложно? Короткая практика йоги поможет расслабиться и...
Мотивация для занятий йогой

О мотивации к занятиям, или Когда упражнения вредны?

Степень нашей самоотдачи зависит от того, на какие свершения человек замахнулся. Кто-то ударяется в фитнес-манию, другие просто ставят задачу больше и чаще заниматься физическими упражнениями. Для самых усердных из нас тренировки становятся чуть ли...

Как укрепить диафрагму и научиться дышать полной грудью

C каждым вдохом в нашем теле начинает играть целый «мышечный оркестр». И подобно музыкальным инструментам, дыхательная мускулатура должна быть хорошо настроена, а ее работа четко скоординирована. Только в этом случае дыхание становится ровным и...
Йога для стресса

5 способов преодолеть стресс

Все мы, находясь в современных жизненных условиях, в той или иной степени подвергаемся воздействию разнообразных стрессовых факторов. О них много написано, рассказано и снято на видео, поэтому в данной публикации мы оставим в стороне...

Как научиться делать стойку на руках посредине комнаты?

Наверняка среди ваших знакомых найдется человек, который не только знает, как делать стойку на руках, но и уверенно ходит в таком не очень удобном положении. Причем это далеко не всегда йог или гимнаст. Он...

Неудобная правда о похудении от йоги

Тема лишнего веса и похудения – это животрепещущая тема, в равной степени интересная и мужчинам, и женщинам. Многие современные йоги твердят о том, что йога полезна для фигуры. Но так ли это на самом...

Еще по теме