Йога с закрытыми глазами

Дремота, цветные сны, тонкие чувства, восприятие, воспоминания

Дремота Дремота является первой ступенью медитации. Когда человек начинает свои первые уроки медитации, он обычно испытывает состояние сонливости, им овладевает состояние дремоты. Практикующий, после выполнения медитации в течение некоторого времени, начинает испытывать состояние, которое нельзя...
Художественное изображение космоса

Буддистская медитация «Шинэ» на физических ощущениях

Самый простой способ начать практику шинэ с объектом состоит в том, чтобы мягко перевести своё внимание на простые физические ощущения. Просто сосредоточивайте своё внимание на определённой области — например на своём лбу. Для начала выпрямите...
Обезьяна в приличном обществе

Мысли как опора для медитации

Когда мысли возникают, я не считаю их недостатками, а осознаю их пустотностъ и оставляю их такими, каковы они есть. – ГОЦАНГПА. Высшее наслаждение Даже после того, как вы подружились со своими пятью чувствами и научились...

Ошо о беге

Нет ничего лучше бега, на 3 — 4 мили. Бегайте одни утром, тогда вы будете себя чувствовать свободнее с элементами: воздухом, солнцем, атмосферой, деревьями, птицами. В беге не должно быть соревнования. Второе: бег должен...

Только спокойствие: 5-минутный комплекс из трёх техник

Неважно, как сильно мы заняты на работе или дома, но свободные 5 минут на медитацию всегда можно найти, согласитесь? Если вы привыкли откладывать психологическое здоровье на потом, так как считаете, что на него у...

Волны мыслей

Волны, несущие информацию, все время трансформируются в мысли. Если бросить камешек в спокойную воду пруда, то по ней, в результате, появятся круги в качестве реакции на брошенный камень. Информация производит точно такую реакцию: появляются волны...

Тренируем концентрацию: 5 лучших техник

Техника 1. Осознавание дыхания Одна из ключевых техник йоги, а также широко применяемая в буддизме. Есть множество техник, позволяющих наработать навык осознавания дыхания, концентрации внимания на дыхании. Людям с сильной волей рекомендую сразу приступить к центральной технике — просто наблюдать своё дыхание, как...

5 причин начать медитировать

Современная жизнь в мегаполисе диктует свои правила. Мы постоянно находимся в движении, торопимся все успеть, забывая о действительно важных вещах. Порой здоровье, личная жизнь, семья, мечты отходят на второй план, теряясь в каждодневной гонке....
Хатха-йога – основа практики йоги

Как соединить ум и сердце

В одной из медитаций я отчетливо увидел разницу между пребыванием в уме и пребыванием в сердце. Ум и сердце различаются качественно. И это невозможно выразить словами, как-то объяснить. Это на уровне внутреннего знания, осознания....

Лучший способ расслабиться в Шавасане

Любой человек, более-менее давно практикующий йогу, согласиться со мной: Шавасана – это лучший способ расслабиться. Поза Трупа вернет свежесть уму и телу даже после напряженной, силовой или/и динамичной тренировки. Однако Шавасана считается одной из...

Еще по теме