То, как мы «несём» своё тело, оказывает огромное влияние на нашу жизнь. Сложно переоценить важность здоровой спины в целом и правильной осанки в частности: в идеале, равномерное тело синхронизируется с силами тяжести так, что ни одна структура не перенапрягается.

Плохая осанка – не только малопривлекательное зрелище, но так же является причиной долгосрочных проблем со здоровьем. Согласно лондонской остеопатической практике, неправильная осанка ответственна за деформацию костной и мягких тканей. Это, в свою очередь, может привести к повреждению межпозвоночных дисков, фиброзным рубцам тканей и другим повреждениям. Кроме того, определённые положения спины подвергают опасности нервную ткань, поскольку она начинает изменять приток крови к спинному мозгу. Даррен Флетчер, врач в «Posture Dynamics», объясняет:

«В соединительных тканях происходят пластические изменения, которые могут приобрести постоянный характер. Именно по этой причине краткосрочные методы по выпрямлению спины не работают со многими пациентами».

Даррен Флетчер выделяет несколько основных причин для поддержания хорошей осанки:

  1. Уверенность в себе
  2. Свободное дыхание
  3. Активное кровообращение
  4. Правильное расположение костей и суставов, которое означает эффективную работу мышц. При адекватном функционировании мышц (правильном распределении нагрузки) организм затрачивает меньше энергии, предотвращается излишнее напряжение
  5. Общее эмоциональное состояние. Многие даже не догадываются, но неправильная осанка оказывает негативное влияние на… чувство счастья! Ровная спина означает отсутствие мышечных и энергетических блоков, свободное распределение энергии, тонус и силу

Сутулость сказывается на работе жизненно важных органов и всех системах организма больше, чем нам кажется. Например, если мы сидим или стоим не строго вертикально, емкость лёгких уменьшается, что напрямую сказывается на количестве поглощаемого кислорода и уровне энергии. Таким образом, человек с сутулой спиной рискует иметь более медленное кровообращение, пищеварение и выведение отходов, всё это результирует в чувстве вялости, способствует набору веса и так далее.

Существует несколько ключевых моментов, которые необходимы для хорошей осанки.

  • Ноги должны быть прямыми. Удивительно, но очень большое количество людей ходят не на прямых, но чуть согнутых в коленях ногах. Такая постановка непозволительна для правильной осанки и здоровой спины.
  • Грудной отдел должен выдаваться немного вперёд, в то время как поясничный отдел следует держать прямым или с минимальным изгибом.
  • Наконец, плечи развёрнуты назад и опущены вниз, шея – прямая линия с позвоночником.

Как же правильно сидеть?

Мы живём в мире, где современный человек проводит большую часть времени в сидячем положении. В связи с этим, вопрос корректной постановки спины во время сидения – очень актуален. Прежде всего, ноги сгибаются в коленях, а стопы – плоские на полу. Многим нравится растягивать ноги вперёд, создавая тем самым нагрузку на бёдра. Далее, позвоночник находится в нейтральном положении, плечи оттянуты назад, грудь выдаётся немного вперёд. Следите за прямым положением спины и убедитесь, что шея не выпячивается вперёд.

Работа над осанкой, как и над любой длительной привычкой, требует терпения и внимательного наблюдения за собой. Это каждодневный труд, изо дня в день, который стоит того, чтобы им заниматься.

По материалам сайта: dayoga.ru