Обретите цель в жизни и спите спокойно

Специалисты Университета Раша в США выяснили, что, если у человека есть цель в жизни, он крепко и безмятежно спит ночью. Если вы знаете, зачем живете, то у вас отличное качество сна, нет апноэ и прочих опасных заболеваний.

Исследование было проведено среди более 800 пожилых людей. Результаты были опубликованы в журнале Sleep Science and Practice, изучающем проблемы сна, передает «Газета.Ru».

Чем старше человек, тем чаще у него происходят разнообразные расстройства сна. По статистике, 32–45 % пожилых людей страдают от «сонных» проблем.

Голова Будды
Голова Будды

К примеру, это апноэ во сне – остановка дыхательных движений, прекращение лёгочной вентиляции более чем на 10 секунд. В тяжёлых случаях может достигать за раз 2-3 минут и занимать до 60 % общего времени ночного сна.

Еще одна распространенная проблема – синдром беспокойных ног (СБН). Это состояние, характеризующееся неприятными ощущениями в нижних конечностях, которые появляются в покое в  ночное время и вынуждают больного совершать движения ногами, что часто приводит к нарушению сна.

При этом назначить лекарства зачастую нельзя – они либо вызывают привыкание, либо имеют другие побочные эффекты. Медики предпочитают не использовать лекарства, а предлагать пациентам иные способы борьбы с подобными расстройствами. Как неожиданно выяснилось, один из них – обрести смысл жизни и цель жизни.

Как проводился эксперимент

Ранее таких исследований никогда не проводилось. Участниками эксперимента стали 825 добровольцев в возрасте 60–100 лет. Все они не испытывали каких-либо проблем в психической сфере, среди них были мужчины и женщины, белые и темнокожие. Исследователи поставили цель – выявить связь между жизненными целями и симптомами распространенных расстройств сна у пожилых людей.

Добровольцы заполнили два опросника. В одном находились вопросы о жизненных целях, во втором – вопросы о качестве сна.

Как показали результаты, те участники, которые чувствовали, что у них есть цель в жизни, страдали от апноэ на 63 % и от синдрома беспокойных ног на 52 % реже, чем те, кто считал свое существование бесцельным.

Результаты не отличались в зависимости от расовой и половой принадлежности.

Несмотря на пожилой возраст добровольцев, авторы работы считают, что полученные результаты распространяются на все возрастные группы. Отмечается, что проблемы со сном часто сопровождают  ожирение, диабет, болезни сердца. Поэтому улучшение качества сна улучшит и состояние здоровья в целом.

Людей с целью в жизни будут изучать отдельно

«Исследование имеет несколько важных достижений. Во-первых, мы исследовали взаимосвязь между целью жизни и риском специфических расстройств сна. Кроме того, у нас был большой размер выборки, более чем 800 пожилых людей. Наконец, эти данные показывают, что цель в жизни может быть клинически полезна. Необходимы дальнейшие исследования возможных механизмов того, как жизненные цели стимулируют положительное психологическое состояние и здоровье сна», – сказано в заключении ученых. Эксперты комментируют результаты исследования однозначно.

«Помощь в постановке жизненных целей может стать эффективным немедикаментозным методом улучшения качества сна, особенно для тех, кто страдает от хронической бессонницы. Цель в жизни — это то, что можно выработать и улучшить с помощью терапии, основанной на осознанности», — сказал профессор неврологии Джейсон Онг.

При этом подчеркивается, что результаты исследования были основаны на самостоятельной оценке респондентами своего состояния. Поэтому объективность полученных данных может хромать. Однако направление уже задано. Предстоят дальнейшие изучения.

Как понять свою цель жизни?

Чтобы понять, куда вы идете, вы должны сделать первый шаг.

Just Do It.

Чем больше мы действуем, тем больше мы узнаем о жизни и о себе. Поэтому не надо терзаться и размышлять: а это будет работать? Должен ли я попробовать это? Что, если мне это не понравится? Что, если я не буду зарабатывать на этом?

Начните делать шаги к своим целям и пробуйте новые вещи. Это поможет вам выбраться из западни.

Как стать счастливым человеком?
Как стать счастливым человеком?

Ваше сердце – лучший инструмент для доступа и понимания вашей истинной цели и предназначения. Спросите себя, что вы любите? Начните делать то, что вы любите. Когда вы вдохновлены, вы наполняете свое сердце и душу смыслом.

Не ищите один смысл жизни. Многие считают, что надо найти ОДНУ вещь, которую мы должны делать, одну цель, один смысл. Жизнь гораздо многограннее. Вы тоже должны стать такой личностью. Например, тренер, мать, жена, автор, учитель, наставник, дизайнер — все это может быть ипостасями гармоничной личности и приносить радость.

Материал с сайта http://yodnews.ru